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夏至是几月几日 夏至如何养生

2021-06-19 本站作者 【 字体:

相信大家对于二十四节气里的节气一定不陌生,因为夏至的到来意味着一年中我们将处于最为炎热的时候,同时也是白天最长的时候。下面我们就来看看夏至是几月几日。

夏至是几月几日

夏至是公历每年6月22日前后,从太阳到达黄经90度时为夏至。

夏至如何养生

1.晚睡早起睡午觉

夏至是一年中阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。夏至时宜晚睡早起,以顺应自然界阴阳盛衰的变化,中午宜睡午觉,以弥补夜晚睡眠的不足,同时避免正午炎热之势,亦可恢复疲劳之感。

2.恰当补水

夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,有一些温热的水反而更解渴。

3.适当多吃酸味和咸味食物

夏至时节人体出汗较多,相应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

4.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但是夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。

5.心情调节

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满。如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

6.运动要适量不宜太剧烈

夏季多闷热懒散,提倡适量运动以振奋阳气,提升精神。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

上面就是为大家介绍的夏至是几月几日相关知识,此外还介绍了夏至如何养生,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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