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怀孕初期应注意哪些饮食 怀孕初期的饮食注意事项

2021-07-15 本站作者 【 字体:

准妈妈的饮食营养补充是否合理,不仅关系着自身健康,还影响到胎儿的正常发育,因此应重视孕期营养补充。那么怀孕初期应注意哪些饮食呢?接下来就为大家介绍。

怀孕初期应注意哪些饮食

1.饮食清淡易消化

在怀孕初期,饮食尽量选择软的且容易消化的食物,刺激性大,如辣、咸等食物,会对胃肠道的刺激比较大,因此尽量少吃。

2.禁食油炸的食物

在高温下油煎的食物具有致癌的作用,对胎儿的生长发育影响比较大,甚至会引起畸形。

3.不能喝浓茶和咖啡

咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的,孕妇可以少量饮用,但是不要喝浓茶和大量喝咖啡,食物里面含有大量的咖啡因,食用过量会刺激到胎儿,影响胎儿的发育,严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。

4.少食多餐

孕吐是多数准妈妈会经历的,而这些反应的出现主要与身体激素水平有关,这些激素会刺激胃肠道,因此建议准妈妈在此期间尽量做到少食多餐,可有效缓解胃肠道的负担,同时也可以增加胃肠道的排空,起到缓解胃肠道不适的症状。

5.忌热性食品

孕期不能吃热性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿 、生梨、桃子等。

6.摄入优质蛋白质

孕早期是蛋白质在体内储存相对多的一个时期,在此在日常膳食中要求准妈妈蛋白质供给比未孕时要有所增加,比如可适当多吃一些动物性食物和大豆类食物。更利于胎儿健康发育与成长。

相信大家看完上文的介绍后,对怀孕初期应注意哪些饮食已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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